Prokrastination, das chronische Aufschieben wichtiger Aufgaben trotz zu erwartender negativer Konsequenzen, ist ein weit verbreitetes Phänomen. Viele Menschen kennen das Gefühl, eine Aufgabe vor sich herzuschieben, obwohl sie wissen, dass dies langfristig mehr Stress verursacht. Die Wurzeln der Prokrastination sind vielfältig und komplex. Oft liegt eine Kombination verschiedener Faktoren vor.
Der folgende Kurs verdeutlicht unterschiedliche Ursachen für Prokrastination. Neben den üblichen Interventionen gegen Prokrastination werden im Kurs weitere Impulse und Gedankenanstöße gegeben, die gegen prokrastinierendes Verhalten hilfreich sein können.
Die Bearbeitungszeit beträgt etwa 10 Minuten.
- Teacher: Caroline Kippenberg
- Teacher: Eva Kippenberg
Nach Abschluss dieses Lern-Nuggets können Sie:
- Den Unterschied zwischen sichtbaren und unsichtbaren Leistungen erkennen
- Ihre persönliche Leistung von der Vergütung gedanklich trennen
- Präventivleistungen und Effizienzgewinne bewusst wahrnehmen
- Strategien zur Sichtbarmachung Ihrer Beiträge anwenden
Bearbeitungszeit:
- Einführung lesen: 20 Min
- Impulse durcharbeiten: 45 Min
- Reflexionsbogen: 15 Min
- Gesamtaufwand: ca. 1,5 Stunden
Übungen
- Tägliches Gedankenprotokoll: 10-15 Min/Tag (14 Tage = 3,5h)
- Kaffeepausen-Stand-Ups: 5 Min/Tag (integriert in normale Pausen)
- Reflexion: 20 Min
- Teacher: Eva Kippenberg